要知道运动和饮食永远是健康生活的标配，尤其是对于尚在康复期的乳腺癌患者更是如此，怎么真正◥落实“管住嘴”和“迈开腿”是关键！

 规律运动不懈怠

乳腺癌患者在阶段性的治疗结束后，可咨询自己的医▆生，听取专业建议，知晓自己适合的运动和强度，以及应该在什么时间进行相应调整。

18～64岁的乳腺⊙癌患者：

建议每周可╲进行至少150分钟的中等№强度运动或75分钟的高强度有氧运动，每周5次，每次15~30分钟即可，力量性〒训练建议每周至少进行2次。

中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑→自行车、慢速游泳、羽毛球等。

高强度的有氧活动包括快速骑自行车、登山、跳绳、武术、慢跑、快速游泳等。

年龄大于65周¤岁乳腺癌患者：

建议尽量按以上方式锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则需根据师生指导进行卐相应调整，但要记得切勿长期不々运动哦~

 调整饮食不贪嘴

研究证明，腺癌患者的饮食结构及饮食习惯与乳腺癌的◥发生、发展、复发等息息相关，所以要养成良好的饮食习惯，千万要⊙克制自己，切勿贪嘴~

1.多吃膳□食纤维：膳食纤维对于预防心脑血管疾病好处很大，而且对预防疾病复发也有积极作用，建议乳腺癌←患者可以多吃一些富含膳食纤维的食物∞，比如蔬菜、水果、全谷物、坚果以及豆类等。
2.减少动物性脂肪的摄】入：这会增加肥胖几率，对健康造成负担，所以低脂饮食是关键，要记得控制↓体重哦~
3.忌口高雌激素食物：对乳腺癌患者而言，要忌口的最主要的〗就是高雌激素类食物，如蜂王浆、雪蛤、胎盘素等。

4.忌口烟酒、腥冷、油炸、烟熏、烧烤、腌制︽食物等~

想要提高生活质量，最重要⌒　的还有预防复发。听从∩医嘱定期检查，能够及时详尽地描述自己的异常症状，更是关键~

 定期■复查不懈怠

建议∮复查时间：

①术后三年内，每3个月复查一次;

②术后三至五≡年，每半年复查一ζ次;

③术后五年以上，每年复查一次。

 描述症状→不马虎

需要特别注意的是，如果在复查前发生胸痛、咳嗽长期不好、腰背※酸痛等情况，需要＠提高警惕，立即就医。另外每次就医时，都要认真详细描述自己的治疗情况，如果有不适感更需认真描述，帮助＠ 医生进行进一步判断，做好复发治⌒疗。

提高乳腺癌患者生活质量♀最基础的就是经济保障，尤其在乳腺癌复发持续增◤加的情况下，因病致贫的例子屡见不鲜。如何解决因疾↓病复发导致的经济压力对乳腺癌患者和家人都很重要，可以选择自身可负担的乳腺癌复发保险，为之后复∮发做提前准备~